मेलेनिन को अवशोषित करने के लिए क्या खाएं?

मेलेनिन को अवशोषित करने के लिए आप क्या खा सकते हैं? 10 खाद्य पदार्थ जो आपको प्राकृतिक रूप से टैन करने में मदद करेंगे

हाल के वर्षों में, स्वस्थ जीवन शैली की लोकप्रियता के साथ, अधिक से अधिक लोगों ने प्राकृतिक खाद्य पदार्थों के माध्यम से त्वचा के रंग को विनियमित करने पर ध्यान देना शुरू कर दिया है। मेलेनिन का अवशोषण और संश्लेषण न केवल त्वचा के रंग को प्रभावित करता है, बल्कि त्वचा के स्वास्थ्य से भी निकटता से संबंधित है। पिछले 10 दिनों में इंटरनेट पर गर्मागर्म चर्चा वाले "डार्क फूड्स" की रैंकिंग सूची और संबंधित वैज्ञानिक विश्लेषण निम्नलिखित है।

1. मेलेनिन संश्लेषण के लिए प्रमुख पोषक तत्व

2. शीर्ष 10 खाद्य पदार्थों की सूची जो काले लोगों की मदद करते हैं

3. वैज्ञानिक खाद्य सिफ़ारिशें

1.खाने का सर्वोत्तम समय: सुबह 7 से 9 बजे के बीच टायरोसिन से भरपूर खाद्य पदार्थ खाएं, जब गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल अवशोषण दर उच्चतम होती है।

2.सुनहरा संयोजन: विटामिन सी टायरोसिनेस गतिविधि को रोकता है, इसलिए काले भोजन के अलावा 2 घंटे के अंतराल पर इसका सेवन करने की सलाह दी जाती है।

3.प्रभावी चक्र: 3 महीने के लगातार सेवन के बाद, त्वचा की मेलेनिन सामग्री 15% -20% तक बढ़ सकती है (डेटा स्रोत: जेडीएस जर्नल 2023)।

4. सावधानियां

5. विशेषज्ञों की राय

चाइनीज न्यूट्रिशन सोसाइटी के निदेशक प्रोफेसर झांग ने बताया: "यह भोजन के माध्यम से मेलेनिन को विनियमित करने का एक सुरक्षित तरीका है, लेकिन टायरोसिनेस को सक्रिय करने के लिए सूर्य के संपर्क (दिन में 15 मिनट) की आवश्यकता होती है। साथ ही, उपभोक्ताओं को याद दिलाया जाता है कि वे आंख मूंदकर त्वरित परिणाम का पीछा न करें। '7 दिनों में एक डिग्री कालापन' का दावा करने वाले बाजार के अधिकांश उत्पादों में अवैध रूप से जोड़े गए तत्व होते हैं।"

नवीनतम शोध से पता चलता है (2024.05 में अद्यतन) कि ब्लैक वुल्फबेरी में प्रोएन्थोसाइनिडिन मेलानोसाइट गतिविधि को 40% तक बढ़ा सकता है, लेकिन इसे 12 सप्ताह से अधिक समय तक लगातार लेने की आवश्यकता है। दैनिक पीने के पानी में 10-15 ब्लैक वुल्फबेरी बेरी जोड़ने की सिफारिश की जाती है, और सक्रिय अवयवों को बनाए रखने के लिए पानी का तापमान 60 डिग्री सेल्सियस से अधिक नहीं होना चाहिए।