मासिक धर्म के दौरान मुझे क्या पीना चाहिए?

मासिक धर्म के दौरान मुझे क्या पीना चाहिए? मासिक धर्म के दौरान आहार के लिए एक संपूर्ण मार्गदर्शिका

मासिक धर्म के दौरान खून की कमी और हार्मोनल बदलाव के कारण महिलाओं को थकान, एनीमिया या कष्टार्तव जैसी समस्याएं होने का खतरा रहता है। वैज्ञानिक आहार कंडीशनिंग प्रभावी ढंग से असुविधा से राहत दिला सकती है। मासिक धर्म पेय और खाद्य पदार्थों के लिए निम्नलिखित सिफारिशें हैं जिन पर पिछले 10 दिनों में इंटरनेट पर गर्मागर्म चर्चा हुई है। वे महिलाओं के लिए व्यावहारिक संदर्भ प्रदान करने के लिए पारंपरिक अनुभव और आधुनिक पोषण को जोड़ते हैं।

1. 5 तरह के गर्म पेय आपको मासिक धर्म के दौरान जरूर पीने चाहिए

2. पोषण विशेषज्ञों द्वारा अनुशंसित मासिक धर्म आहार संयोजन

वीबो की स्वास्थ्य विषय सूची के आंकड़ों के अनुसार, निम्नलिखित मिलान योजनाओं को हाल ही में 100,000 से अधिक लाइक मिले हैं:

3. मासिक धर्म आहार विवाद जिस पर इंटरनेट पर गर्मागर्म बहस चल रही है

1.क्या मैं कॉफ़ी पी सकता हूँ?डॉ. डिंगज़ियांग ने हाल ही में बताया कि प्रति दिन 200 मिलीलीटर से अधिक की हल्की कॉफी स्वीकार्य नहीं है, लेकिन यह कष्टार्तव को बढ़ा देगी और जिन लोगों को यह है, उन्हें इससे बचना चाहिए।

2.ठंडे फलों के लिए वर्जित?झिहु हॉट पोस्ट पर चर्चा से पता चलता है कि कमरे के तापमान पर केले, ड्रैगन फ्रूट आदि को कम मात्रा में खाया जा सकता है, जबकि प्रशीतित फलों को खाने से पहले गर्म करने की आवश्यकता होती है।

3.क्या गधे की खाल का जिलेटिन जरूरी है?ज़ियाहोंगशू मूल्यांकन डेटा से पता चलता है कि 30% महिलाओं ने बताया कि यह प्रभावी है, लेकिन कमजोर प्लीहा और पेट वाली महिलाओं को अपच हो सकता है।

4. मासिक धर्म पोषक तत्वों की खुराक पर मुख्य डेटा

5. विशेषज्ञों से विशेष अनुस्मारक

1. मासिक धर्म से 3 दिन पहलेतेज़ चाय से बचें, टैनिक एसिड आयरन के अवशोषण को रोक देगा और एनीमिया के खतरे को बढ़ा देगा।

2. जब ट्रैफिक भारी हो तो ऐसा होना चाहिएउच्च गुणवत्ता वाला प्रोटीन बढ़ाएँ, अनुशंसित दैनिक अंडे + दुबला मांस ≥ 150 ग्राम।

3. चीनी चिकित्सा चिकित्सकों के सुझावचरणों में कंडीशनिंग: गर्म मासिक धर्म और मासिक धर्म के दौरान ठंड को दूर करना, देर से मासिक धर्म में यिन और रक्त का पोषण करना।

4. डॉयिन स्वास्थ्य ब्लॉगर द्वारा वास्तविक माप: लगातार तीन मासिक धर्म के दौरान अदरक और बेर की चाय पीने से कष्टार्तव से 68% राहत मिलती है।

निष्कर्ष:मासिक धर्म के दौरान आहार को "गर्मी, पोषण और हल्कापन" के तीन सिद्धांतों का पालन करना चाहिए और व्यक्तिगत शरीर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए। केवल गर्म और संतुलित आहार बनाए रखने और पर्याप्त आराम करने से ही आप अपनी विशेष मासिक धर्म अवधि से बेहतर तरीके से बच सकती हैं। यदि गंभीर असुविधा होती है, तो समय पर चिकित्सा जांच कराने की सिफारिश की जाती है।